ダイエットの悩みや体験談

私は食べることが好きで、よくお菓子やファーストフードを好んでいたが、学生の頃はスポーツをしていたこともあり、どちらかと言えばスリムな体系で、特に悩みは無かった。

しかし、社会人になると日々の残業に追われ運動をしなくなり、一気に体重が4キロも増えてしまった。少しでも手っ取り早く体重を減らすため、まず実践したのは食事制限だった。仕事をしているので朝・昼は普通に食べ、間食はカロリーゼロのゼリーや飴、夜は炭水化物を減らし、おかずも緑黄色野菜を中心とし、揚げ物などは一切口にしないよう努めた。

すると一か月もしないうちに3キロ減ったが、問題はここからだった。食事制限では痩せなくなり、停滞期に突入してしまった。そこで、休日の買い物は車を使わず、スーパーまで歩き、滞在時間もわざと長くする等、「ながらウォーキング」を実践した。

夜は週4日半身浴を行い、ストレッチをして基礎代謝を上げた。このウォーキング+半身浴+ストレッチか効果絶大で、その後二か月でさらに3キロ痩せ、約三か月で6キロの減量に成功した。

食事制限だけでなく、適度な運動も行ったため、その後食事制限をやめてもリバウンドすることは無かった。長く続けるコツは、運動やストレッチの回数を決めたりせず、その日のやる気で行うことだ。

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